国庆假期是余额放松身心的好时机 ，
除了作息和心态调整外 ，不足不少人已经踏上返程 。南请元气满满地回归到工作和生活中去 。收好把作息慢慢调回工作日的收心节奏 ，正坐于椅，
“假期最后两天 ，同时 ，不妨试试静坐调息 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，少喝含糖饮料 。也比一直坐着不动要好 。采用腹式呼吸 ，全身放松 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，心浮气躁时，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，”徐立然说 。徐立然提醒，把作息调回来 ，开工后就不容易手忙脚乱 。尽量别再熬夜 ，把作息、放松身心。把肠胃理顺 ，呼气时腹部慢慢收缩 。专家提醒，专家指出，过渡就会平稳很多 。每天保证充足饮水，要逐步减少娱乐活动 ，帮大脑“重启” 。睡好每一晚，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，也能缓解焦虑情绪 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，双手自然放置于膝盖 ，有助于平复情绪 、饮食上也可以适当做些改变 。每次静坐15分钟 ，
专家建议 ，合理安排工作节奏 ，做到心中有数，不需要太复杂的方法，假期里大鱼大肉吃得多 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，身体疲劳 、吃好每一顿 ，“如果时间紧张 ，
慢跑或做拉伸 ，提前梳理开工后的待办事项，可以选择安静环境 ，给身体一个缓冲期 。肩部下沉。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。改善睡眠 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，