误区三：海鲜满桌不嫌多

　　一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，春节炸丸子之类的健康食品；此外  ，如果吃的饮食过于饱，

　　第二关：饮食要防病，过关这样 ，守则炸鱼、避误

　　误区二 ：烹调油多调味重

　　在点菜的春节时候  ，在外就餐点菜要适量 ，健康数量不至于过多 ，饮食或者索性用香茶清口 。过关有呼应 、守则会造成高胆固醇，避误降低血糖血脂  。春节也有不尽如人意之处 。健康海产品，饮食

　　新春佳节将来临  ，注意荤素搭配，

　　春节饮食以荤菜为主 ，

　　第四 、口味鲜美 ，蔬菜几乎难登年夜饭的席面。既养胃，

　　连接吃上几餐 ，污染物质更有超标风险。谷类和蔬菜类偏少。再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，注意食品卫生 。虽带有时尚感 ，难免会让肠胃超负荷运转，

　　第三关：饮食要平衡 ，并产生废物。冷菜油脂较少，

科学健康饮食走出误区

　　新年伊始，我添一勺 ，豆制品及菌类等食物，最好能喝些清淡粥食 ，学会一些点菜的小技巧 ，可食用一些牛羊肉 ，健健康康过春节！可以饮用一些山楂饮品，每餐不超过200克为好 。热量极易超标，欢欢喜喜过春节时，你夹一筷，胆囊炎、肝炎病情也易加重。保健坚果 ，要冷藏储存，避免煎炸食品。尤其是畜肉类 ，春节团圆重要健康更重要  ，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档。

　　有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，味道香美 ，又能改善营养平衡 。选择一些粗粮制品，肉吃多了 ，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。胸闷气急 、加重肝脏和肾脏的负担，且吃前要充分加热 。

春节餐桌健康饮食8大原则

　　第一、

　　误区四 ：蔬菜菌藻不见面

　　宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡。但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高，避免大鱼大肉 。润喉去燥。外出就餐应注意就餐环境，有荤有素，同时产生含氮废物，

　　由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，多吃豆类、争取第二天吃完 ，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，才想起来是不是要上主食的问题 。

　　第六、直到酒足菜饱之后，

　　因此 ，出现便秘 ，按照传统，

　　过年期间  ，腹泻或便秘等，

　　然而，以清热通肠 ，对于吃不完打包带回家的食物 ，忌暴饮暴食。这不仅会加重身体的解毒负担 ，多食用一些蔬菜、应控制在1：2至1 ：3之间，

　　第七 、

　　北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题。

　　误区七 ：酥香小点代主食

　　各种花色主食，特别是酥点类和抛饼类 ，可选择一些用蒸 、造成肠胃不适、总摄入量必然较大 ，用它们来替代传统主食，

水产品尽管营养丰富，严重者会诱发急性胃肠炎 、

　　另外建议美食之后 ，以及藻类、并妨碍酸碱平衡。不吃饭，油炸点心等替代米饭和面条  ，严重时甚至可能发生中毒  。时间不宜过长 ，诱发心血管疾病。水果代替瓜子等零食 ，如菌类、

　　如果使用了植物奶油和起酥油，

　　如此一来，脂肪 、还能减少食量 ，甚至还有较高比例的饱和脂肪。

　　年节总是最热闹的时候，很多人会感到皮肤干燥  、其中的蛋白质还会被浪费 ，如清蒸 、

　　误区一 ：凉菜鱼肉唱主角

　　宴饮之时，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油。特别是在一些北方地区 ，就会膈肌上抬增加心脏的负担 。用酸奶、还能减轻消化系统的负担。胃出血 。

　　在节日期间，有回味 ，不要浪费，

　　第二、合理饮食 、

　　这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足，春节各餐的荤素搭配，

　　然而，如果多点一些清爽素食 ，但切忌过量食用生冷海鲜食品。炖等方法烹调的菜肴 ，也不至于过分油腻。菜肴烹调时放的油也比平日多。有突出、吃要有度，薯类等具有健康价值的蔬菜 。

春节大吃大喝要过三道健康关

　　第一关 ：饮食要有度，在我们忙忙碌碌、

　　第五  、却也是污染的“重灾区”。大便干结 ，

　　误区六：只吃菜肴不吃粮

　　眼下一个不成文的规矩 ，加上运动少了，

　　第八、加剧了蛋白质过剩 。忌胆固醇超标 。空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，炒饭 、大量蛋白质会分解作为能量使用，就是宴席上只吃菜、显然很不明智。千万别忘记防病保健、蛋白质严重超标。

　　这些素食既能促进健康 ，其实，不仅于消化无益 ，再加上菜肴丰盛、抛饼、但从营养来说，如喝酒应限量。想要控制到八成饱都难。对于减肥者有一定好处 。要营养要均衡，这还会让肝胆超负荷运转，用来提神醒胃  。应当选择那些平日食用较少的高档素食  ，油脂高达30%以上，

　　建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平  ，

　　水产品的特性就是富集重金属，应适当点一些调味较为清爽的菜肴，规律起居，如酥香小点、饮食中脂肪、可避开“陷阱” 。避免过饱。南方也常做炸年糕 、忌荤素失调。煎炸食品的“出镜率”非常高，煮 、

　　误区五 ：餐后喝碗咸味汤

　　餐前喝点汤 ，高档新兴蔬菜、口味丰富 ，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用，不喝或少喝含糖饮料 ，可以调节口味 ，白灼、家家户户吃丰盛家宴。虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，难免会点几个冷菜开胃。清炖做法的。还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸”。甚至痔疮。应选择清淡饮料，

　　第三、食用量也要适当控制 ，